[...] sobię na 4 porcje, składające się ze 100g kaszy jęczmiennej, odpowiedniej ilości warzyw i...no właśnie, tu pojawia się problem ;/ Ze względu na brak funduszy, zmuszony jestem 300g mięsa zapełnić tylko 100-120g indyka mielonego (świetna ilość białka bez węgli i tłuszczy), natomiast brakujące gramy musiałbym uzupełnić albo mięsem wieprzowym [...]
[...] początek w drodze na Przełęcz pod Chłopkiem. Na dłuższe trasy muszę zabierać po 3-4 koszulki, które schną po drodze podczepione na zewnątrz plecaka. Największy problem jest właśnie z plecami, nawet jeśli plecak mam założony "przodem". A jak jest większa wilgotność powietrza to już w ogóle jest masakra (ostatnio było >90%). Czy macie jakiś [...]
[...] jeszcze (tutaj wlasnie nie wiem) czy wziac bialko czy jakis reduktor tluszczu... Prosze o pomoc i moze o wrzucenie jakiegos treningu na rzezbe bo w sumie 92kg to troche masy jest wiec chyba nie ma sensu dodawac wiecej chyba ze sadzicie co innego.. Ja sie nie bardoz na tym znam takze prosze o pomoc pozdrawiam i z gory wielkie dzieki Płeć: [...]
[...] bede mial odblok z hcg,clomidu, novl. a pozniej jade na suplach z wyszej polki, wiec mysle, ze to wszystko jakos nie zejdzie ze mnie do czasu drugie kuracyjki:) Wiec o to jest moje pytanie co kto mysli zebym mogl wziasc na nastepny cykl - ma byc masowy. Powiem wam, ze z tego jestem zadowolony chociarz jeden blad zrobilem, ale wiadomo czlowiek [...]
[...] dorzucić w niektórych przypadkach gwałtowne ruchy), czuje jakby coś mnie pociągnęło za coś między bicepsem i tricepsem(ale nie w środku ręki - przynajmniej nie czuję), ból jest denerwujący, ale nie przeszkadzałby mi tak bardzo gdyby nie to, że czasami gdy mięśień jest dłużej napięty czuję ten ból i nagle skurcz słabnie i nie moge nad tym [...]
[...] intensywny wysilek (tylko 8 sec) powoduje wydzielanie min. adrenaliny, ktora popycha metabolism do wiekszego spalania kalorii i tluszczy Oczywiscie taki rodzaj treningu jest dosc wymagajacy (zakladajac ze w tych 8sec naprawde dajemy z siebie wszystko) I dla niektorych mniej sprawnych osob bedzie niemozliwe wykonac poprawnie cwiczenie przez [...]
[...] go brac, zeby mi sie nie pogorszylo. na odblok mam nolvadex D. wystarczy odstawic sterydy i zrobic odblok nolva wzeby wszystko wrocilo do normalnego stanu zeczy czy sprawa jest powazniejsza i wymaga leczenia psychiatryczno - medycznego? najbardziej dziwi mnie brak popedu w trakcie kuracji, gdzie poziom testosteronu przeciez powinien byc wyzszy [...]
[...] 2 limited edition trec + kreatyna mono hi-teca. Cykl trwał dokładnie 8 tygodni. Powiem tak dietę mam uważam że dość rygorystycznie ją przestrzegam więc w tym punkcie jest ok. Ogólnie uważam że rezultaty po cyklu są dobre albo i nawet dobre. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Co radzicie wskoczyć na jakiś inny cykl od razu czy też może [...]
[...] muszę sporo się nagłowić na początek, wychodzę o 9, wracam o 19 i umieram ^$@$%!@$@. Nie mam po prostu już absolutnie na nic siły i strasznie mnie to wkurza, bo wyłączony jestem na 5 dni. Nawet nie chce mi się potem usiąść przed kompem. No wiec co zrobić aby tak się nie czuć ? Co robić i co jeść ? Nie, nie powinienem tego wiedzieć sam bo ta [...]
Mój plan treningowy na masę wygląda tak chciałbym sie dowiedzieć czy jest on dobry i co mogę zmienić żeby był skuteczniejszy poniedziałek: Klatka + Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 Serie po 8 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 Serie po 8 razy ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] 3x8-6 - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a11c0031a8f4406be31c753714bb6c1.jpg Właściwie to wolałbym bardziej plan z obrazka, gdyż robiłbym jeszcze rozciąganie po treningu. Tylko czy plan jest ok jeden i drugi? czy moze macie inna propozycje? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-06-27 16:30:22
[...] mój pierwszy post i od razu bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze zacząłem przygodę z odchudzaniem Mam 33 lata 180 cm 121 kg Praca siedząca Od 2 tygodni ćwiczę w domu i jestem na diecie. Mam mało czasu na trening max 1h-1h20min. Mam dwójkę małych dzieci i po pracy ogrom obowiązków na głowie. Moje ćwiczenia 6xtydzien kazdego dnia ćwiczę jedną [...]
[...] że każda dieta na masę powoduje nieubłaganie niewielki przyrost tkanki tłuszczowej, a ja właśnie chciałbym się też pozbyc tłuszczu. Więc już nie wiem co mam robic: a) czy jest jakaś możliwośc trenowania na masę i takiego odżywiania się żeby mięśnie rosły a tłuszcz spadał, b) czy może powinienem najpierw skupic się na masie i olac tłuszcz, a za [...]
[...] jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest taki zeby biegac codziennie do pracy około 6km w [...]
[...] opieram na filmikach z internetu i ksiazce Demury. W kazdym razie im dluzej bawie sie nuncha tym coraz czesciej dochodze do wniosku, ze w praktyce ta bron wcale nie jest tak znowu skuteczna. W przypadku walki z przeciwnikiem ozbrojonym w noz czy kij wydaje mi sie sprawa raczej przesadzona... i tyczy sie to jak sadze wszystkich broni [...]
właśnie odebrałam zdjęcie rtg i w opisie jest ze mam "zniesienie lordozy szyjnej". nie wiem co to jest i czy to jest niebezpieczne i skąd to się bierze .czy to się w ogóle leczy? do jakiego lekarza mam sie udać?
[...] było przestawić na kakao zamiast gajnerka ? Ja w każdym razie spróbuję. Jest to na pewno rewelacja w dziedzinie suplementacji bo w takim razie szlak trafi wszystkie odżywki jesli lepsze efekty można uzyskać bardzo tanim kosztem picia kakao. Co o tym sądzicie ? Poważnie to nie jest żaden mój wyglup. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
[...] już nie wspomne dokładnie (52,00kg- 162,5! , 56,00kg- 185kg !!! itd.- zainteresowanych odsylam do "Flexa" nr.4 kwiecień 2003)... Co o tym należy myśleć??? Napewno nie jest to ich naturalna siła. Wszyzcy przymykają oko na doping, od czasu do czasu "łapną kogoś dla przykładu"... A gdzie idea tego sportu? Może zamiast sprawdzać siłę,będziemy [...]
dobry wieczor jestem obecnie na cyklu:(jest to moj pierwszy cykl),wiek 19 meta 1-4 20eod deca 1-10 250 e7d (front byl 400) prop 6-12 50 e2d jest to 4 ostatni tydzien mety, przytylem ok 10 kg, spuchlem konkretnie (dieta jest 4b,6ww,1tl) i po glebokich polemikach wpadlem na pomysl aby wraz z ropoczeciem propa wejsc na ckd lub/ low-carb i dorzucic [...]
Witam ! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i wprowadzili poprawki. Moim celem jest dobrze zbudowane cialo. Glownie zalezy mi na efekcie wizualnym, lecz tez chce nabyc sily. Mam 166 cm wzrostu i waze 55kg. nie zle co ? taki krasnal chce trenowac :O maksymalny ciezar jaki wycisnolem to 67.5 kg :F Zaczolem trenowac w lutym 2004r. a [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
